몸과 만나는 새로운 소통법, 아우토겐 트레이닝_7월9일 개강 > 강의ㆍ세미나

몸과 만나는 새로운 소통법, 아우토겐 트레이닝

아우토겐 트레이닝은 ‘스스로(auto) 생성하는(genesis) 연습(training)’이라는 뜻의 이완요법입니다. 1920년대 독일의 정신과 의사인 요하네스 슐츠박사(Dr. Johannes Schultz, 1884-1970)에 의해 개발되었고 독일을 비롯한 유럽, 러시아, 캐나다, 일본에 널리 보급되어 활용되고 있습니다. 이 프로그램은 의학적, 심리학적 효과가 과학적으로 검증되어 독일의 경우 건강보험에서 비용을 지급할 정도로 국가에서도 인정하는 심신의학적 기법입니다. 우리나라에선 도입단계이지만 유럽의 경우 병원, 심리상담, 요양기관, 학교, 평생교육기관, 예술계, 체육계 등에서 널리 사용되고 있는 심신 이완 요법입니다.

아우토겐 트레이닝은 신체적으로는 부교감 신경계의 즉각적인 활성화와 정신적으로는 알파-쎄타 모드로 침잠해 들어가는 것을 목표로 합니다. 신체감각 알아차림을 통해 몸이 말하는 것에 귀 기울이는 것부터 시작하여, 몸에서 일어나는 반응을 순서대로 유도하는 법을 배웁니다. ‘무거운 감각, 따뜻한 감각, 호흡이 편안해지는 감각' 등 인도문으로 신호를 주고 몸에 일어나는 경험을 관찰합니다. 총 8주 연습 과정을 통해 이완을 유도하는 방법을 익히는 것을 목표로 합니다. ’이완을 유도하는 능력’을 갖추게 되면 스트레스 상태에서 즉각적인 이완으로 전환이 가능해집니다.

자신의 몸과 만나고 몸이 말하는 소리를 듣는, 새로운 몸 소통의 장에 학인들을 초대합니다.

아우토겐 트레이닝 효과는?

스트레스 상황에서 이완상태로 즉각적인 전환

불안과 공황발작의 감소 또는 해소

공격충동과 분노발작의 조절 또는 해소

자기신뢰와 자존감의 향상

불면의 해소, 수면의 질이 확연하게 개선

경미-중등도의 우울증의 감소 또는 개선

자기를 강화하고 감정을 잘 제어할 수 있는 기법의 확보

집중력 향상

자연치유력과 면역력의 활성화 및 각종 빌병의 예방과 치유

프로그램 세부 진행은?

1주차( 7/9) : 1단계 중감연습

2주차(7/16) : 2단계 온감연습

3주차(7/23) : 3단계 호흡연습

4주차(7/30) :중간 점검, 심층이완의 유도체험

5주차( 8/6) : 4단계 심장연습

6주차(8/13) : 5단계 태양신경총 연습

7주차(8/20) : 6단계 이마연습

8주차(8/27) : 총정리와 향후 연습방법 설명, 아우토겐 선도문 작성과 사용

■ 튜   터 : 김혜경

■ 기   간 : 7월 9일 ~ 8월 27일 (총 8주)

■ 시   간 : 화요일 오후 2시 ~ 3시 30분

■ 장   소 : 인간 삶 연구소 하심당 (서울시 중구 퇴계로36가길90-8, 3층)

■ 진행방법 : 몸과 만나는 동작하기 

■ 준비물 : 편안한 옷차림, 요가매트와 얇은 담요 준비 부탁드립니다.

■ 회  비 : 10만원 (우리은행 594-215627-02-002박상희)

■ 모집인원: 10명 + α

■ 신  청 : 회비 입금 후, 간단한 자기소개와 연락처 꼭 남겨주세요.

             *연락처는 필터링 되어 관리자에게만 보이니 안심하고 남겨주세요.

■ 문 의 : 박장금(o1o-5o46-5662) jangumpark@hanmail.net

* 환불이 어려운 이유는 하심당은 새로운 삶을 창조하는 공간으로 모든 프로그램 회비는 공동체 유지와 활동으로 바로 사용되기 때문입니다.
* 돈은 고정된 것이 아니라 '마음이자 흐름'입니다. 그 흐름은 자연스럽게 네트워크 활동으로 이어집니다. 

* 프로그램 신청은 공동체 접속의 시작으로,  하심당 접속을 통해 삶의 새로운 문이 열리길 고대합니다.